40代からのダイエットにおすすめ!低糖質スイーツ・おやつ6選♪

大人女子のダイエットにおすすめ!低糖質スイーツ・おやつ6選♪ヘルスケア
ズボラ大人女子
ズボラ大人女子
・糖質制限ダイエットの天敵、スイーツはやっぱり食べられないよね?
・低糖質のお菓子って美味しくないんじゃないの?
・お手軽価格の糖質オフおやつってあるの?
・コンビニも良いけど通販でまとめて低糖質おかしを取り寄せたい!

大人女子のダイエット中の間食のオススメと言えば、ゆで卵、サラダチキン、プロテインドリンク…
ち、違う!求めているのは甘いもの、そうスイーツ!
「スイーツはダイエットの天敵だけど罪悪感を感じず食べられるお菓子は無いのか?」

ズバリあります!!間食も怖くないw
今は簡単に手に入る便利な時代…糖質オフダイエットの味方となる、オススメおやつ・お菓子をご紹介します。

ダイエット中におすすめの低糖質スイーツ・おやつ6選

大人女子のダイエットにおすすめ!低糖質スイーツ・おやつ6選♪
ダイエット中でも我慢したくない、間食やおやつ。
手軽に手に入るようになった「糖質控えめお菓子」も沢山食べてしまっては本末転倒になるので注意が必要です。
糖質控えめ商品をうまく取り入れて、長期戦になりがちな40代のダイエットを無理なく継続しましょう。

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糖質を確認する方法とは?

コンビニなどでスイーツを買う時、これまで栄養成分表示のカロリーを気にして見ていましたが、糖質って何処を見たらよいのでしょうか?

糖質 = 炭水化物 – 食物繊維
食物繊維や糖質が記載されている成分表示もありますが、一般的に炭水化物のみ記述されている事が多いです。
野菜など食物繊維を含む商品でない場合は「炭水化物=糖質」と考えて良いかと思います。

1日の糖質摂取量はどの位か?

食・楽・健康協会では、1日の糖質摂取量を70〜130g以内を推奨しています。
(毎食20〜40g×3食 + デザート10gを目安)

※一般社団法人 食・楽・健康協会 ロカボとはより引用

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糖質10g以下のおすすめ低糖質スイーツ(糖質ランキング)

【糖質:1.25g】ゼロキロカロリー寒天ゼリー ぶどう味|セブンイレブン

250gというボリュームでありながら糖質1.25g!
お値段も税込105円です。
量が多いので、1回では食べきれないかも。
※画像はセブンイレブン公式サイトより

【糖質:3.3g】おいしい 低糖質 プリン カスタード|森永乳業

驚異の糖質3.3g/75g!同量の「森永の焼プリン」と比較して糖質を70%もカットしているそう。
低糖質でもプリンはしっかり甘く、カラメルのほろ苦さがベストマッチです!
その上、希望小売価格125円(税別)なので、スーパーだと更に安く買えるかも!
ごはん一膳(150g)糖質55gとすると、おいしい低糖質プリンが16個も食べられる計算w

【糖質:糖質5.6g】とろけるショコラ 生チョコ風|シャトレーゼ

砂糖を使用せずに作られた「生チョコレート風菓子」です。
25個入で1粒当たりの糖質は0.22g、税込572円=1個23円!甘過ぎないのに濃厚でカカオの風味も堪能できます。
コーヒーとの相性も抜群なので、食べ過ぎに注意!
最初に食べる個数は決めておきましょうw

【糖質:7.5g】ブランのバウムクーヘン|ローソン

1個175円(税込)。
ブランを使ったバームクーヘン。
ブランの香りがふんわりする程度なので食べやすいです。
しっとり食感が病みつきです!
※画像はローソン公式サイトより

【糖質8.3g】アイス SUNAO スナオ(バニラ)|江崎グリコ

バニラ以外にストロベリー&ラズベリー(糖質:9.2g)、マカダミア&アーモンド(糖質:7.3g)もあります。
全フレーバーが糖質10g以下!有り難すぎます!!甘さもしっかり感じられて満足感が高いです。
お店によるとは思いますが、170円(税込)位で買えます。

【糖質:糖質8.5g】アイス マダガスカルバニラ|シャトレーゼ

今一番はまっているのは「シャトレーゼ」のスイーツ!!
その中でも特に大好きなのは「糖質70%カットのアイス マダガスカルバニラ」です。お値段もお手頃で、4個セット561円(税込)/106ml = 140円/1個!
貴重なマダガスカルバニラを使っているのにこのお値段はスゴイです!
しっかり濃厚でバニラの風味が本当に美味しいです!口当たりも滑らか!
何個も食べたくなる衝動を抑えるのが大変w
また、食物繊維や豆乳使用でヘルシーなのも嬉しいポイントです。

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ランキング番外編

糖質カットのピザやパンも美味しい♪|シャトレーゼ

シャトレーゼは近所にお店が無くてもネット注文もできるので便利です。
ネットで買うなら、スイーツに「糖質83%カットのピザ」「糖質85%カットのテーブルパン」もセットになったお試しセットがオススメです。どれを食べても「これが糖質オフ?」と疑ってしまう程の美味しさ♪糖質オフメニューを作るのが面倒な時にレンチンしてすぐ食べられるピザやパンは本当に便利です。

ストレスフリーで40代ダイエットを継続しよう


低糖質商品は美味しくないと思っていましたが、大間違いでした。
ダイエットの天敵、ストレスやマンネリによるモチベーション低下は、市販の糖質オフアイテムを上手に使って乗り越えましょう。 但し、食べ過ぎには注意ですw
糖質制限に基礎代謝アップの為の筋トレもプラスして、ダイエット成功を目指しましょう~

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